Позы во сне во время беременности

02-07-2014

Во время беременности тело женщины изменяется, и настает момент, когда следовать своим старым привычкам уже не получается. Это касается всего - от любимой позы во сне, до предпочтений в еде.

Живот постоянно растет и становиться все сложнее найти удобное положение для сна, чтобы не доставляло неудобства после нескольких минут лежания. Но уже существуют определенные позиции, сформулированные врачами и опытом женщин, которые позволят найти нужную позицию, и которая не будет причинять дискомфорт ни матери, ни ребенку внутри нее.

На протяжении первых месяцев, когда живот еще слабо заметен, можно сохранять свои привычки, спать в любой позе, без боязни причинить вред малышу. Но специалисты рекомендуют сразу приучать себя к тому положению, в котором необходимо спать на поздних сроках беременности. Это позволит предотвратить бессонницу во второй и третий триместр.

Когда живот уже стал заметен окружающим, наиболее удобное положение для сна - на боку, чтобы матка не передавлевала ток крови идущий к сердцу. Медики советуют засыпать на левом боку, причем правая нога должна быть подогнутой и опираться на подушку, а левая - вытянутой.

Для удобного и полноценного сна можно приобрести специальные подушки для беременных, которые дают возможность найти удобное положения, непередавливая различные части тела, которые при длительном времени начинают затекать и болеть. К примеру, при лежании на правом боку происходит передавлевание верхней полой вены. А подушки для беременных благодаря своей форме, помогают максимально удобно расположиться и поддерживать все части тела к комфортном положении.

Чтобы быстрее уснуть, постарайтесь расслабиться, можно принять теплую ванну с различными маслами. Лучше всего подойдет масло лаванды. Она способствует успокоению и расслаблению. Конечно, в начале необходимо убедиться, что на этот запах у Вас нет аллергии. В противном случае категорически запрещается не то, что добавлять в ванну несколько капель такого масла, но и даже открывать тюбик с ним в доме.