Сон во время беременности

Здоровый и крепкий сон беременной женщины - залог здоровья будущего ребёнка. Во время сна человек отдыхает, все его органы и системы максимально расслаблены, а для беременной женщины любая минута отдыха на вес золота.

Но будущей маме не всегда удаётся легко уснуть и хорошо поспать. А связано это в основном с проблемами выбора позы для сна. Большинство женщин, привыкшие спать на спине или на животе, буквально не могут найти себе места на протяжении всех 9 месяцев.

Почему запрещено спать на животе?

В первые недели беременности врачи не запрещают спать на животе. Пока матка небольших размеров, сон на животе женщине и её будущему ребёночку никак не вредит. Однако и разрешать спать в этой позе на ранних сроках врачи не торопятся. Обусловлено это сдавливанием молочных желез, которые начинают увеличиваться уже с первых недель беременности. При сне на животе оказывается давление на грудь, перекрываются важные сосуды и протоки, обеспечивающие нормальное развитие желез и подготовку к грудному вскармливанию.

К тому же грудь женщины в это время становится наиболее чувствительной, и во время сна на животе беременная может испытывать дискомфорт, а возможно, даже и болезненные ощущения.

Когда матка беременной женщины становится больше (2-й и 3-й триместры беременности), спать на животе уже не советуют и по другим причинам. Такой сон может стать причиной кислородного голодания плода. а также привести к преждевременной отслойке плаценты.

Почему запрещено спать на спине?

Это обусловлено некоторым неудобством, особенно со 2-го триместра, когда животик уже слегка подрастает в размерах. При сне лёжа на спине увеличившаяся матка устремляется вниз и давит на всё то, что находится под ней, а это в первую очередь кишечник, нижняя полая вена (обеспечивающая кровообращение в ногах) и позвоночник, оказывая отрицательное влияние на их работу. В результате появляются проблемы с кишечником; онемение, тяжесть и отёки в ногах; боли в спине и пояснице.

Начиная с 26 недели беременности, когда живот уже становится достаточно большим, лёжа на спине, женщина испытывает недостаток кислорода, одышку, головокружение, изжогу. В более тяжёлых случаях может начаться отслойка плаценты. обусловленная недостаточным поступлением кислорода к матке.

Так как же лучше спать во время беременности?

Самый лучший и безопасный сон, по мнению медиков, на левом боку. Такой сон способствует улучшению кровообращения в матке и хорошему поступлению кислорода к плоду. Кардиологи рекомендуют спать на правом богу, дабы по максимуму снимать нагрузку с сердца. Здесь, главный выбор остаётся за самой беременной, ибо сон на боку (на любом), это единственный правильный и более безопасный вариант.

Для удобства сна во время беременности уже давно придумали специальные подушки-валики для беременных, которые удобно подкладывать под верхнюю ногу, чтобы ночью случайно не завалиться на живот. Вместо таких подушек можно запросто использовать свёрнутое одеяло или же обычную подушку.

Беременная женщина ловка на выдумки, когда дело касается комфортного сна, безопасности будущего малыша и своего здоровья.