В какой позе спать беременным.

В какой позе спать беременным.

Безусловно, крепкий, полноценный сон имеет не последнюю роль в здоровье беременной женщины. Во время сна уставший организм отдыхает и набирается новых сил. А силы, как правило, для будущей мамочки очень нужны, ведь ее организм работает практически на износ в усиленном режиме.

Однако для многих беременных полноценный сон является лишь несбыточной мечтой. Почему? Обычно главным виновником этого оказывается неправильное положение тела во время сна, все-таки беременность это уже другое состояние организма, когда нужно кардинально менять свой образ жизни, в том числе и позу сна.

Итак, давайте разберемся и узнаем в какой позе спать беременным.

Многие гинекологи не запрещают спать беременным в любимом положении, к примеру, на животе, но это только на ранних сроках беременности. Уже ближе к 3-му месяцу беременности нужно менять свою «сонную» привычку и спать как положено в этом состоянии.

Некоторые будущие мамочки считают, что сон на спине самый безопасный. Как они ошибаются!

Во время такого положения живот опирается на внутренние органы, мешая им в полноценной работе. А про мочевой пузырь вообще говорить нечего. Под давлением плода он будет постоянно вас «гонять» в туалет и вместо хорошего сна, вы займетесь ночным «марш-броском».

Так в какой же позе спать беременным?

Самый оптимальный и безопасный вариант – положение тела на боку, точнее, на левом боку, когда левая нога выпрямлена, а правая – согнута. Такая поза сна насыщает ткани плода кислородом и питательными веществами, а также, снижает отечность ног самой спящей. Ну, разве это не чудо, ты спишь, а в это время, малыш получает все самое необходимое для своего роста и развития.

Однако правильная поза беременной это еще не все! Ведь для полноценного сна важны и другие аспекты: постельное белье, воздух и обстановка в доме.

Постельное белье должно быть из натуральной х/б ткани, позволяющей воздуху свободно циркулировать, а не застаиваться. Отличный вариант – ситец и бязь.

Воздух обязательно только свежий. Перед тем как ложиться спать, откройте в спальне форточку, но следите, чтобы вы не попали под сквозняк. Если избежать его невозможно, тогда откройте форточку только в смежной комнате, но заранее, чтобы спальня успела наполниться свежим воздухом еще до вашего сна.

Обстановка в доме должна быть спокойной, умиротворяющей, без лишнего шума и света. Отключите телевизор, свет, задвиньте шторы. Чем темнее будет в вашей комнате, тем крепче будет ваш сон!

Крепких вам снов и хороших сновидений!