Видео: йога для беременных (поза кошки)

Эти упражнения из йоги для беременных помогут снять боли в спине во втором триместре беременности.

Для второго триместра я покажу вам несколько поз, которые помогут при болях в спине. Встаньте на четвереньки, ладони должны быть прямо под плечами, колени под ягодицами.

Эта поза называется – поза кошки. На вдохе прогнитесь вниз, вытягивая голову и шею вперед и вверх. На выдохе опустите голову и выгните спину аркой вверх. Продолжайте правильно дышать и прогибать спину в разные стороны. Это расслабит спину.

Следите за моим положением стоп и повторяйте. А поскольку ваши гормоны во время беременности могут сильно «прыгать» и влиять на настроение, это упражнение поможет помедитировать и успокоиться. Еще раз со вдохом прогнитесь и вытянитесь и с выдохом скруглите спину.

Теперь сделайте ягодицами несколько вращающих движений по кругу, чтобы убрать любое напряжение в ягодицах или внизу спины. Пусть ваш ребенок тоже подвигается с вами. Сделайте несколько кругов в другую сторону. Теперь вы можете вернуться в сидячее положение, чтобы отдохнуть и понаблюдать за своими ощущениями.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями