Наиболее подходящая поза для сна при беременности

Наилучшей позой для сна при беременности. безусловно, является поза на боку, желательно на левом. В частности, сон на левой стороне туловища не только удобен для женщины, но еще и полезен для ее ребенка, поскольку он улучшает приток крови, а соответственно и необходимых для развития плода питательных веществ, к плаценте. Кроме того, такое положение тела помогает почкам эффективно выводить лишнюю жидкость из организма, а это приводит к уменьшению отеков лодыжек, ног и рук .

Желательно начинать «отучать» себя от сна на животе или на спине еще в начале беременности, в первого ее триместра. Конечно, пребывание в одной позе всю ночь не представляется возможным, поскольку такое положение неудобно, поэтому будущей маме нужно стараться спать попеременно на обоих боках.

Что касается сна на спине, то настоятельно рекомендуем вам избежать этой позиции во время беременности, особенно на последних месяцах. Во-первых, при длительном лежании на спине, вес матки постоянно оказывает давление на мышцы спины, позвоночник, крупные кровеносные сосуды и кишечник. Такое сдавливание может привести к боли в мышцах, в спине и животе, геморрою, нарушению перистальтики кишечника (запорам) и к нарушению кровообращения, что может привести к снижению кровотока к ребенку.

Во-вторых, если вы спите на спине, это приводит к снижению артериального давления, и после подъема из кровати вы можете испытывать головокружение. Кроме того, у некоторых будущих мам давление не понижается, а наоборот – очень сильно повышается, что может стать причиной опасного состояния – преэклампсии беременных. И, наконец, поза для сна при беременности. когда женщина спит на спине, может привести к возникновению храпа и отечности носоглотки, вследствие чего некоторые женщины начинают пользоваться сосудосуживающими каплями для носа. а это не рекомендуется делать беременным женщинам! Кроме того, если у женщины избыточный вес, то сон на спине способен стать не только причиной бессонницы, но и спровоцировать появление серьезных проблем с кровообращением, вплоть до тромбоза вен.