Позы для сна во время беременности

При беременности женщина часто сталкивается с проблемой нахождение удобной позы во время сна, особенно после пятого месяца, когда живот мешает удобно рас положить тело. К сожалению ваши любимы позы в постели и кругленький животик уже не совместимы. Есть несколько позиций, которые помогут вам получить такой необходимый отдых.

Какую позу выбрать, чтобы не навредить ребенку и полноценно отдохнуть?

Если беременность еще не достигла 12-13 недель, то до этого времени Вы можете совершенно спокойно спать в любой для Вас удобной позе. Одно, что может мешать сну в любимой позе – это чувствительная грудь.

Лучшее положение тела во время сна при беременности – это положение на боку. желательно левом. Сон на левом боку увеличивает приток крови и питательных веществ в плаценту и к малышу. Также плод не испытывает недостатка в кислороде. Польза от этой позы также заключается в облегчении работы сердца и почек, что способствует уменьшению отеков рук и ног. При этой позе для удобства можно согнуть колени, положить ногу на ногу или положить между ноги подушку.

Поза полулежа. Чтобы отдыхать в положении полулежа под спину, подложите подушку. При этой позиции уменьшается отдышка, которая очень часто сопровождает беременную женщину на последних неделях беременности.

Если вдруг среди ночи женщина просыпается на спине или на животе, нужно повернуться на левый бок. Эта поза хороша и для будущей матери, и для малыша.

Экспериментируйте с подушками, выбирая наиболее удобное положение тела. Поможет уменьшить давление и подушка под поясницей.

Выбираем подушку для комфортного сна во время беременности:

В виде буквы «U» – поддерживают тело беременной сразу с двух сторон, что способствует расслаблению мышц спины и поддержке животика;

В виде буквы «С» – предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота;

В виде буквы «Г» – похожи на подушки в виде букв «С» и «I», но отличаются тем, что их можно использовать без дополнительной подушки для головы;

В виде рогалика – похожи на подушку в форме буквы «U», но более компактных размеров;

В виде буквы «I» – предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота.

Какие позы нужно избегать?

Сон на спине. В этой позе увеличивается давление на кровеносные сосуды, которые проходят вдоль позвоночника (аорту и полые вены). Также сон на спине может стать причиной болей в спине, появления или обострения геморроя, затруднить дыхание, понизить артериальное давление.

Сон на животе. Во втором триместре беременности спать на животе не рекомендуется. С достижение третьего триместра принять позу на животе будет просто физически невозможно.

Сон на правом боку. Сон во время беременности в этом положении может навредить кровообращению от матери к ребенку.