Йога для беременных

Йога для беременных. Для будущих мамочек. На протяжении многих лет йога считается хорошим помощником при снятии стресса, а беременным помогает с родами, так как она хорошо развивает гибкость.

Заниматься ей можно с инструктором или самостоятельно. Перед решением заниматься самостоятельно, следует посоветоваться с врачом. Упражнения, помогут приспособиться к изменениям с телом беременным. Помимо всего, йога обладает следующими положительными свойствами:

  • Увеличивается сила и энергия.
  • Снятие стресса, расслабление, укрепление иммунной системы.
  • Облегчаются трудности и самочувствие в связи с беременностью.
  • Позволяет получить нужные качества, для воспитания, будущего ребенка.
  • Занятия медитацией усиливают внимание.

Позы, которые для беременных, выполнять опасно

Примерно на пятом месяце беременности матка начинает тяжелеть, поэтому лежать на спине больше чем 10 минут опасно, под давлением могут пережиматься кровеносные сосуды, вследствие чего питание и дыхание плода уменьшится. Следует избегать всех поз и положений, вызывающих неудобство и дискомфорт. Одной из таких поз является лежание на животе.

Советы для беременных:

  • Лучше не начинать знакомиться с йогой в самом начале беременности. Если все же решение последовало, нужно проводить консультации с людьми имеющими толк в как в йоге, так и в беременности.
  • При решении заниматься в группе, необходимо незамедлительно сообщить своему инструктору о беременности, чтобы не случилось плачевных ситуаций.
  • В период 8-ой и 13-ой неделями заниматься категорически запрещено.
  • Необходимо избегать упражнений требующих сдавливания живота и задержки дыхания.
  • Перед каждым упражнением нужен отдых, т. к. усталость тоже пагубно влияет на беременность.
  • При болезненных ощущениях какой-либо позы, отказаться от ее выполнения.