Массаж для беременных: принесет ли он пользу?

Многие врачи рекомендуют массаж для беременных, поскольку он оказывает положительное влияние на здоровье будущей матери и малыша. Однако, выполняя массаж женщине в положении, следует учесть особенности такой процедуры. Если выполнить процедуру неправильно, это может стать причиной выкидыша или негативных последствий для ребенка. В этой статье мы рассмотрим основные принципы массажа для будущих мам.

Многие женщины, будучи в положении, задаются вопросом, можно ли беременным массаж или нет. С одной стороны, он должен помочь расслабиться, но не принесет ли он вред? Если массаж выполнять правильно, тогда он будет иметь только положительное воздействие.

Массаж для будущей мамы должен быть очень мягким. Важно следить, чтобы женщина не испытывала в процессе никаких болевых ощущений. Поэтому очень важную роль имеет общение массажиста с беременной.

Из-за серьезных физических и гормональных изменений у беременных, врачи не рекомендуют массаж на ранних сроках беременности, то есть в течение первого триместра. В первые четыре месяца беременности ни в коем случае нельзя массажировать живот.

Массаж можно делать как в поликлинике, так и дома. Его продолжительность может быть от 10 минут до 1 часа. Все зависит от располагаемого времени. Врачи рекомендуют проводить массаж в течение второго триместра раз в неделю в течение 10-30 минут. В период третьего триместра разрешают проводить два и более сеансов. В последние несколько недель можно массаж делать беременным каждый день.

Правила массажа для беременных

Для сеанса массажа должна быть создана приятная атмосфера. Можно использовать аромалампу, приглушенное освещение и включить спокойную музыку. Отвечая на вопрос, как делать массаж беременным, следует отметить, что начинается сеанс с нескольких нежных прикосновений к тем зонам, где будет производиться массаж. Если планируется общий массаж, легкие прикосновения должна охватывать все тело.

Обратите внимание. Прежде чем начинать массаж, необходимо установить связь с энергетикой беременной женщины. Это важно, чтобы процедура массажа проходила естественно.

Позы для массажа

В первую очередь, поза должна быть удобной для будущей матери, способствовать расслаблению тела. Самыми подходящими позами при массаже будущей матери являются следующие:

  1. Растянуться на спине и опереться на подушки.
  2. Чем больше срок беременности, тем тяжелее женщине будет лежать на спине. Поэтому она может лечь на бок. При этом одна нога сгибается и опирается на подушку.
  3. Сидя на пятках. Колени расставляются, руки на бедрах, спина прямая.
  4. Сесть на подушки, согнув ноги. Ступни должны прикасаться друг к другу.

Массаж лица

Отвечая на вопрос, какой массаж можно делать беременным, в первую очередь следует отметить массаж лица. Этот вид массажа позволить снять головную боль и чувство усталости. Хотя внешне массаж лица кажется очень простым, но он значительно облегчает состояние беременной.

  • Положите на несколько минут ладони на щеки, чтобы снять напряжение.
  • Переместите ладони выше к ушам. Поглаживание улучшит кровообращение.
  • Ладонями осуществляйте поглаживание ото лба по направлению к вискам, потом от бровей до линии начала роста волос. Затем основаниями ладоней осуществляется поглаживание от висков к ушам и к мочкам уха.

Обратите внимание. Руки должны двигаться параллельно и одновременно.

  • Произведите мягкие надавливающие движения подушечками пальцев по кругу в области волосистой части головы.

Массаж спины

При беременности спина женщины испытают большую нагрузку, поскольку по мере роста ребенка осанка беременной меняется, прогибается позвоночник, выдвигается вперед живот, опускаются плечи. Кроме того, увеличивается нагрузка на связки и мышцы. По статистике, 85% беременных чувствуют сильную боль в спине. Выдержать усиливающуюся нагрузку поможет массаж спины для беременных.

При выполнении массажа спины рекомендованными позами являются третья и четвертая. Массажист должен находиться позади беременной.

  1. Массаж начинается с поглаживающих движений внизу спины. Постепенно движения направляются вверх и двигаются к плечам. Затем можно снова вернуться к спине.
  2. Обеими ладонями осуществляется растирание с двух сторон позвоночника по всей спине. Движения начинаются от основания позвоночника.
  3. Повторяются поглаживающие движения.
  4. Массируется область около края лопатки.
  5. Осуществляется растирание и легкое надавливание на мышцы плеча.
  6. Беременная должна немного наклонить вперед голову, а массажист встает сбоку и разминает мышцы шеи. Все движения должны быть мягкими и медленными.
  7. Растирается волосистая часть головы.
  8. Массаж заканчивается нежным поглаживанием спины. Постепенно сила воздействия уменьшается.

Массаж ног

Массаж ног при беременности позволяет снизить отеки и улучшить кровообращение, избежать боли, судорог. При проведении массажа также нужно осуществлять нежные поглаживания. При варикозном расширении вен следует избегать прямого массажа пораженных участков.

Массаж живота

Как уже было отмечено, во время 1-го триместра массаж делать нельзя, а по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным. Такой тип массажа оказывает очень благотворное воздействие на самочувствие матери и ребенка:

  1. Снижает утреннее недомогание женщины;
  2. Активизирует работу органов пищеварительного тракта;
  3. Снижает риск появления растяжек;
  4. Увеличивает тонус мышц;
  5. Уменьшает кислотность желудка;
  6. Способствует появлению тесной связи будущей матери с ее малышом.

Но массаж живота следует делать с особенной осторожностью.

  1. Нельзя использовать прием надавливания;
  2. Нельзя делать массаж живота будущей матери, если у нее есть угроза выкидыша или ранее был выкидыш.

Обратите внимание. Ежедневный легкий массаж рекомендуют все специалисты. Беременной нужно найти время, чтобы самостоятельно сделать себе легкий массаж и поговорить с малышом, которой совсем скоро начнет жить самостоятельной жизнью. Также массаж живота может выполняться супругом.

Существуют следующие виды массажа живота:

  1. Сядьте удобно и обопритесь спиной. Нежно поглаживайте живот, стараясь определить очертания малыша.
  2. Обопритесь спиной, положите одну подушку под колено, а другую – под живот. Делайте руками поглаживания по часовой стрелке.
  3. Сядьте на пятки. Отец ребенка должен сидеть за вашей спиной, чтобы он мог делать круговой массаж руками, направляемым вашими.

Тайский массаж

Весьма эффективным считается тайский массаж для беременных. Такой массаж сможет стать настоящим волшебным средством. Он помогает справиться с усталостью, болями и становится отличной альтернативой таблеткам. Массаж помогает вывести из организма воду, эффективно борется с отеками, предотвращает угрозу выкидыша, приводя тонус матки в норму.

Надеемся, что теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли беременным делать массаж. Можно и даже нужно. Но при выполнении массажа нужно следовать советам экспертов, выполнять всю процедуру очень аккуратно, чтобы массаж принес пользу, а не навредил.

Если вас интересует массаж для беременных – видео сможет ответить на все ваши вопросы. Вы познакомитесь не только с существующими позами массажа, но и основными техниками.


    		•