Правильная поза сна для беременных

19 марта 2014 года

Каждой девушке известно, что в сутки надо спать не менее 8 часов, чтобы быть здоровой и красивой. Но очень сложно выспаться тем, у кого под сердцем бьется еще одно сердечко. Большинство будущих мам жалуется, что изредка им даже просто перевернуться страшно.

Ученые уже не единожды доказывали, что почти всем беременным женщинам свойственны проблемы со сном. К примеру, в первые месяцы они постоянно хотят спать и не ощущают удовлетворенности ото сна. А вот в последние месяцы сон вообще отсутствует. Вдобавок многие не засыпают из-за боязни навредить ребенку.

Про сон в первые недели беременности можно найти информацию тут gestacya. ru.

А ведь опять-таки ученые доказали, что лишь сон, состоящий из 10 часов полноценного отдыха, помогает женщине легче переносить беременность и родить крепкого малыша. Спать на животе можно лишь до 12 недель беременности, а в дальнейшем желательно избегать такие позы. Плюс ко всему грудь становится очень чувствительной, поэтому во время сна на животе могут возникать боли.

На первый взгляд может показаться, что все проблемы можно миновать, если попросту спать на спине. Однако такой сон тоже способен привести к определенным проблемам. В первую очередь, утром могут настигнуть боли в спине. Да и в это время уменьшается приток крови, из-за чего врачи также не рекомендуют такую позу.

Так что остаются всего два варианта – сон на правом и левом боку. И из них лучше отдавать свое предпочтение отдыху на левом боку, потому как на правом боку есть риск защемить почку, что приведет к большим неприятностям. Если спать в такой позе совсем неудобно, можно положить под живот подушку или вовсю обложиться ими.

Единственное, что может утешать в такой ситуации, – ожидание маленького счастья через 9 месяцев, поэтому придерживайтесь советов и берегите свое здоровье.